Zimski meseci prinesejo nežno belo odejo, vendar z zavedanjem posameznika, da nizke temperature lahko predstavljajo izziv za zdravje naše kože. Da bi razumeli vpliv mraza na našo kožo, za ohranjanje njenega mladostnega in sijočega videza ter dobrega počutja je potrebno poznati nekaj dejstev in nega kože pozimi je ključna.
Kako razumeti kožo in kaj ona potrebuje?
Dejstvo je, da mraz vpliva na našo kožo. Ko se temperature spustijo pod ničlo je naša koža izpostavljena različnim izzivom. Hladno vreme povzroči, da se pore na koži zaprejo, kar lahko privede do zmanjšane proizvodnje naravne kožne maščobe.
Posledično lahko privede do občutka zategnjenosti in suhosti kože.
Poleg tega lahko mrzlo vreme in veter še dodatno draži občutljivo kožo, kar sproži reakcije, kot so rdečica in srbenje.
Kako mraz vpliva na vlažnost kože?
Mraz negativno vpliva na vlažnost kože na več načinov. Nizke temperature zmanjšajo vsebnost vlage v zraku, kar pripomore k hitrejšemu izhlapevanju naravne vlage iz kože. To vodi v dehidracijo kože, kar pa je pogosto vzrok za suho in razpokano kožo.
Dodatno mraz povzroči težave s prekomernim izgubljanjem vode iz kože, kar lahko privede do povečane grobosti in luščenja. Zato je ključnega pomena, da v hladnih mesecih posvetimo posebno pozornost ohranjanju optimalne ravni vlažnosti z uporabo ustreznih izdelkov.
Kako izpostavljenost kože soncu vpliva na njeno zdravje?
Pogosto mislimo, da je zaščita pred soncem rezervirana le za poletne dni, vendar je pomembno razumeti, da sonce tudi pozimi lahko predstavlja tveganje za našo kožo.
Raziskave kažejo1, da lahko povečana izpostavljenost soncu pozimi še vedno povzroči poškodbe kože in je zato ključno, da ohranjamo ustrezno zaščito skozi celo leto. Zaščita pred soncem tudi v zimskih mesecih je nujna.
Tudi če zunaj ni vroče, so škodljivi sončni žarki še vedno prisotni. Sneg na tleh poveča količino odseva UV-žarkov, kar dodatno poveča izpostavljenost kože sončni svetlobi. Ravno zato je uporaba zaščitne kreme s faktorjem UV zaščite tudi pozimi ključnega pomena.
Izdelki, ki jih uporabljate naj vsebuje vsaj SPF30, ki bodo učinkovito zmanjšali tveganje za opekline oziroma rdečico kože, prezgodnje staranje ali razvoj kožnega raka.
Sonce ima velik vpliv na zdravje kože posameznika
Sonce ima močan vpliv na zdravje kože, ne glede na letni čas. UV-žarki lahko prodrejo v globlje plasti kože in povzročijo poškodbe, kot so gubice, pigmentacijske spremembe in izguba elastičnosti 2.
Zavedati se je potrebno, da zaščita ne pomeni le nanašanja kreme ob obisku plaže, vendar naj bo to del vsakodnevne nege kože. Preprosto navada.
Mogoče razmislite in si tudi v zimskih dneh nadanete pokrivalo, očala in uporabljate UV zaščitno kremo, še posebej pri dejavnostih na prostem.
Opomba: 1 https://magazine.medlineplus.gov/article/sunscreen-in-the-winter
Opomba: 2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9971785/
Kako suh zrak vpliva na našo kožo?
Suh zrak je stalnica zimskih mesecev, kar lahko predstavlja izziv za ohranjanje sijoče in zdrave kože.
Problemi s suhim zrakom in kožo
Suh zrak ima tendenco odvajati vlago iz kože, kar lahko privede do številnih težav. Eno pogostejših je suha koža, ki se kaže z občutkom zategnjenosti, srbenjem in luščenjem. Ljudje s suho kožo so še posebej občutljivi na vplive suhega zraka, saj se njihova koža težje brani pred izgubo naravne vlage.
Poleg tega lahko suh zrak poslabša obstoječe kožne težave, kot so ekcemi ali akne.
Suha koža je bolj nagnjena k draženju, kar povečuje tveganje za razvoj vnetij in alergijskih reakcij.
Učinki ogrevanja na kožo
Ogrevanje prostorov, še posebej s pomočjo centralnega ogrevanja, ponavadi ni ravno doprinos za posameznike, ki so že tako občutljivi. Ogrevanje izsušuje zrak in posledično kožo, kar vodi v povečano izgubo vlažnosti kože. To je še posebej izrazito v zaprtih prostorih, kjer se suh zrak kopiči brez možnosti naravnega prezračevanja.
Pomembno je, da se zavedamo teh vplivov in ukrepamo s ciljem ohranjanja ustrezne ravni vlažnosti kože.
Za boj proti negativnim vplivom suhega zraka si lahko pomagamo z vlažilniki zraka, ki bodo pripomogli k ohranjanju optimalne ravni vlage v prostoru. Poleg tega je redna uporaba vlažilnih krem in serumov nepogrešljiva za ohranjanje mehke, voljne in dobro navlažene kože tudi v hladnejših mesecih.
Kaj pa dnevna rutina kože? Kako pomembna je?
Prvo posvetimo čas čiščenju kože
Čiščenje kože je ključen korak pri vsakodnevni negi, še posebej v zimskih mesecih, ko je koža izpostavljena različnim izzivom. Razumevanje primernih čistil in pravilne frekvence čiščenja je ključno za ohranjanje zdrave, sveže in navlažene kože v hladnem zimskem vremenu.
Zimske razmere zahtevajo posebno pozornost pri izbiri čistil, saj agresivna čistila lahko dodatno izsušijo kožo. Blaga čistila so odlična izbira, saj kožo očistijo brez odstranjevanja naravne zaščite.
Čistilno mleko z mandljevim oljem: Mandljevo olje pomirja kožo, medtem ko nežno odstranjuje nečistoče.
Micelarna voda s hialuronsko kislino: Micelarna voda je nežna, hialuronska kislina pa ohranja vlažnost kože.
Ovseni čistilni gel: Oves pomaga pomiriti občutljivo kožo, gel pa jo nežno očisti.
Čistilne kreme z Aloe Vero: Aloe vera nudi dodatno hidracijo, medtem ko čisti kožo.
Naravna čistilna olja: Olja, kot je kokosovo ali jojobino, so odlična za odstranjevanje ličil in nečistoč brez izsušitve kože.
Pogostost čiščenja je odvisna od tipa kože. V zimskih mesecih, ko je koža bolj nagnjena k suhosti, je priporočljivo čiščenje z blagim čistilom enkrat na dan. Tisti z mastno kožo se lahko odločijo za čiščenje zjutraj in zvečer. Pomembno je, da čiščenje izvajamo nežno, brez drgnjenja, saj lahko agresivno drgnjenje draži in izsuši kožo. Po čiščenju pa priporočamo uporabiti vlažilni izdelek, da ohranimo optimalno raven vlažnosti in preprečimo izgubo dragocene vlage v koži.
Takoj na drugo mesto gre vlaženje kože
Nasvetov za nego kože pozimi je veliko pa vendar ključ do lepote leži v dodatnem vlaženju. Vlaženje je ključen korak pri vsakodnevni negi kože, še posebej v zimskih mesecih, ko suh zrak in nizke temperature predstavljajo izzive za ohranjanje optimalne ravni vlage. Razumevanje uporabe vlažilnih krem in serumov ter pomena hidracije je osnovna za dosego zdrave in sijoče kože.
Vlažilne kreme in serumi so temelj ohranjanja vlažnosti kože. Izdelki z vlažilnimi sestavinami, kot so hialuronska kislina, glicerin in ceramidi, igrajo ključno vlogo pri vlaženju kože in preprečevanju izgube vlage.
- Dnevne vlažilne kreme so obogatene s sestavinami, ki kožo ščitijo pred zunanjimi vplivi, obenem pa zagotavljajo potrebno vlažnost. Poiščite jo pri svoji kozmetičarki.
- Nočne vlažilne kreme pomagajo obnavljati kožo med spanjem in ji povrnejo svežino.
- Serumi so lahki izdelki z visoko koncentracijo hranil, ki prodrejo globoko v kožo. Hidratantni serumi so odlična dopolnitev dnevnemu in nočnemu režimu nege.
Za dosego optimalne hidracije je ključno tudi uživanje zadostne količine vode. Pitje vode pomaga navlažiti kožo od znotraj, kar se odraža v njenem zdravem in sijočem videzu. Z redno uporabo vlažilnih izdelkov ter vzdrževanjem hidriranega telesa bomo ohranili kožo navlaženo, voljno in pripravljeno na obvladovanje vseh izzivov, ki jih prinaša zima.
Uničevalec kože pozimi so torej nizke temperature
Razumevanje uporabe zaščitnih krem in izbira pravilnega izdelka sta osnovna koraka pri preprečevanju negativnih vplivov mraza na kožo. Zaščitne kreme so nepogrešljiv del zimske nege kože, saj zagotavljajo dodatno plast izolacije in preprečujejo neposreden stik kože z mrazom. Ključne sestavine v kremah so vazelin, glicerin in ceramidi, ki tvorijo zaščitno pregrado, ta pa zmanjšuje izgubo vlage in preprečuje, da bi mraz dodatno izsušil kožo.
Kako torej izbrati primeren izdelek?
Pri izbiri zaščitne kreme je pomembno upoštevati specifične potrebe vaše kože in zunanjih razmer.
- Suha, mastna ali občutljiva kožo. Izberite kremo, ki ustreza vašemu tipu kože.
- Izdelki z vlažilnimi sestavinami, kot so hialuronska kislina, so odlični za ohranjanje vlažnosti kože.
- Če je mogoče, izberite izdelke z dodatnim faktorjem zaščite pred UV-žarki.
Z redno uporabo ustreznih zaščitnih krem boste ohranili kožo mehko, voljno in zaščiteno pred mrazom ter preprečili morebitne negativne učinke zimskega vremena.
Ali je prehrana pozimi za zdravo kožo kaj drugačna?
Prehrana igra ključno vlogo pri ohranjanju zdrave in sijoče kože. Raznolika prehrana, bogata s hranili, ne le vpliva na naše splošno zdravje, temveč ima tudi neposreden vpliv na kožo. Razumevanje vpliva prehrane na zdravje kože ter vključevanje hrane, bogate z antioksidanti prispeva k vzdrževanju optimalnega stanja kože.
Naše telo odraža, kakšna prehrana ga gradi. Enako velja za kožo. Bogata prehrana zagotavlja potrebne vitamine, minerale in antioksidante, ki so ključni za zdravo kožo. Pomanjkanje nekaterih hranil lahko vodi v težave, kot so suha koža, akne, gubice in izguba elastičnosti.
Kaj nam nudijo antioksidanti?
Antioksidanti so močne spojine, ki varujejo celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Te poškodbe lahko prispevajo k staranju kože in drugim kožnim težavam. Vključevanje hrane, bogate z antioksidanti je ključnega pomena za spodbujanje zdrave kože.
- Živila, kot so korenje, špinača, citrusi, orehi in mandlji, vsebujejo vitamine A, C in E, ki so močni antioksidanti. Ti vitamini pomagajo v boju proti prostim radikalom in spodbujajo obnovo kožnih celic.
- Mastne ribe, orehi in laneno seme so odlični viri omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo ohranjati hidracijo kože, zmanjšujejo vnetja in prispevajo k elastičnosti kože.
- Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, znanimi kot katehini, ki lahko pomagajo pri zaščiti kože pred sončnimi poškodbami in vnetji.
- Jagode in borovnice, le kdo jih ne obožuje, so polne antioksidantov, ki prispevajo k zmanjšanju oksidativnega stresa in spodbujajo zdravje kože.
- Imamo radi brokoli? Ta vsebuje vitamin C in druge antioksidante, ki prispevajo k proizvodnji kolagena, pomembnega za ohranjanje prožnosti kože.
Vključevanje teh živil v vsakodnevno prehrano lahko pomaga pri ohranjanju kože v optimalnem stanju. Hkrati je pomembno omejiti uživanje procesirane hrane, sladkorja in nasičenih maščob, ki vodijo k vnetjem in drugim kožnim težavam. Z uravnoteženo prehrano boste podprli kožo od znotraj in dosegli dolgotrajno zdravje ter sijaj kože.
Nega rok in ustnic - Izpostavljeni deli, ki jih hitro pozabimo
Zimska nega rok in ustnic je ključna, saj sta ta dva predela izpostavljena neposrednim vplivom hladnega vremena. Težave, kot so suha koža, razpokane ustnice in občutek zategnjenosti so v takšnih primerih na pragu. Razumeti in se podučiti, kako se zaščititi pred mrazom in preprečiti razpokanje ustnic, je osnovno za ohranjanje mehkih, voljnih rok in negovanih ustnic v mrzlih zimskih mesecih.
Roke in mraz - Kaj pa krema za roke?
Roke so med bolj izpostavljenimi deli telesa, ki se srečujejo z mrazom in vetrom. Pogosto umivanje rok in izpostavljenost mrazu lahko povzročita izsušitev kože, kar vodi do suhosti, razpok in grobosti. Zato previdno.
Mraz lahko pospeši izgubo vlage iz kože, kot smo že omenili, zato je pomembno, da redno negujemo roke, še posebej v zimskih mesecih.
Zaščita rok vključuje nošenje toplih rokavic, kadar smo zunaj in uporabo vlažilnih krem, ki bodo ohranile kožo navlaženo.
Še manjši nasvet, izogibajte se izpostavljenosti rok vroči vodi, saj ta lahko poslabša težave s suhostjo.
Balzam za ustnice osnova proti razpokanim ustnicam
Ustnice so izjemno občutljiv del obraza, ki je še posebej dovzeten za negativne vplive mraza. Razpokane ustnice so pogost pojav v zimskem času, saj mraz odvzame vlago iz te občutljive kože. Za učinkovito nego ustnic je ključno:
- Da redno uporabljamo vlažilne balzame za ustnice z zaščitnimi sestavinami, kot so čebelji vosek, karitejevo maslo in vitamin E, ki pomagajo ohranjati mehkobo ustnic in preprečuje razpokane ustnice.
- Hidracija od znotraj je prav tako pomembna kot zunanja nega. Uživanje zadostne količine vode pomaga ohranjati ustnice navlažene in zmanjšuje suhost.
- Pogost pojav pri posameznikih, lizanje ustnic. Kljub skušnjavi je pomembno izogibati se lizanju ustnic, saj slina lahko pospeši izsuševanje kože in povzroči dodatne težave.
S skrbno nego rok in ustnic bomo ohranili njihovo mehkobo, preprečili neprijetne občutke suhosti ter zagotovili, da bodo ostali negovani in zaščiteni pred vplivi zimskega vremena.
Zaključek
Zaključujemo s poudarkom, kako pomembno je aktivno skrbeti za svojo kožo, še posebej v zimskih mesecih. Z redno uporabo vlažilnikov, sončne kreme ter izbranimi izdelki za zaščito pred mrazom, boste ohranjali svojo kožo zdravo, navlaženo in zaščiteno pred vplivi okolja.
Ne pozabite slediti potrebam svoje kože in prilagajati rutino nege glede na spremembe vremena. S tem boste poskrbeli za dolgoročno lepoto in zdravje svoje kože. Vztrajnost in dosledna nega, ki bo ohranjala vašo kožo sijočo in prijetno skozi vse leto.
3 comments on “Abeceda nasvetov: Nega kože pozimi in vodič za zdravo kožo”